有没有人有以下经历：
病后或过度劳累后的一段时间
无论是美味大餐
还是清淡小菜
总是觉得口淡、索然无味
无法品尝出饮食的滋味
有时还伴有食欲不振的情况
对爱吃的广东人来说
食之无味真的“好大祸”！
为什么会口淡？
口淡要怎么办？
今天我们就来解决“口淡”问题！
什么是“口淡”？
口淡，又称“口不知味”，指的是口中味觉减退，淡而无味，无法品尝出饮食的滋味，伴或不伴有食欲不振的症状。
在中医角度来说，人的味觉，与脾胃有关。《灵枢•脉度》有言“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣”。口淡无味，谷味不知，提示病在脾。口淡无味常与脾胃失于健运有关，多因饮食不节、劳累过度，或情志不畅、损伤脾胃，致脾胃呆滞。
哪几种原因导致“口淡”？
脾胃气虚表现：
口淡，食不知味，不欲饮食，神疲短气，头晕乏力，食后腹胀，便溏等。
中阳虚衰表现：
腹部冷痛，喜温喜按，大便经常可见不消化食物等
湿困脾胃表现：
口淡，多伴粘腻，饮食无味，不欲饮食，胸腹胀满，恶心欲吐，便溏易粘便桶或者感觉大便后需要很多纸才能檫干净等。
（脾）气阴两虚表现：
口不知味，纳谷不香，精神倦息，气短乏力，咽干口燥等。
外感风寒表现：
口淡、鼻塞、流清涕、恶寒发热、咳嗽、痰白等。
胃热表现：
口淡或兼见口臭、口苦，胃中灼热；或牙龈肿痛或牙龈出血；或口舌生疮，大便干结等。
出现了“口淡”该如何解？
01
艾灸
脾气虚、脾阳虚：灸中脘、足三里、神阙、关元、脾俞等穴。
湿困脾胃：灸天枢、足三里、胃俞、丰隆等穴。
气阴两虚：灸足三里、三阴交、阴陵泉等穴。
02
中药脐敷
胃热、湿困脾胃：黄连、黄芩、大黄各等分，磨粉后用水调成糊状敷脐。
寒湿困脾、脾气虚、脾阳虚：干姜、肉桂、豆蔻各等分，磨粉后用生姜汁调成糊状敷脐。
03
针刺
穴位：足三里、阴凌泉、天枢、中脘、内庭、丰隆等
方法：用毫针进行针刺，10次一疗程。
04
穴位按摩
穴位：中脘、天枢、足三里、阴凌泉、公孙、商丘等
方法：点按或轻揉以上穴位。
05
耳穴
方法：用耳穴贴粘贴在耳朵相关反射区，每天按揉2-3次。
06
居家自我保健
“口淡”这么食疗
山药扁豆芡实粥
材料：山药30克，白扁豆20克，芡实20克，粳米100克
做法：将山药去皮，其余材料洗净，加入适量水煮粥。用大火将水煮开后，转为小火，继续煮20分钟后即可食用。
功效：补气健脾祛湿，适合脾胃气虚、湿困脾胃者。
山药大枣饮
材料：山药、大枣各10克
做法：以上材料放在水中煮半个小时，做成山药大枣饮，每天饮200毫升左右。
功效：健脾补气。
茶树菇排骨汤
材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。
做法：排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫。将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放加砂罐，加入适量的水煲好后，加入适量盐即可。
功效：健脾养胃。
小米红糖粥
材料：小米20克，红糖适量
做法：将小米倒入碗中清洗干净。锅中加入适量清水，倒入小米，大火烧开，改小火熬煮。小火熬煮15分钟后加入红糖，红糖融化搅拌均匀，撒上少许芝麻。
功效：健脾补气
日常注意事项
平素饮食上应注意少食生冷、寒滑、甜腻油腻、辛辣刺激性的东西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，防止损伤脾胃助湿。
忌烟酒嗜好，保持口腔卫生，使口味恢复正常状态。
适当的体育锻炼，可以帮助调节脾胃脏腑功能。
充足的睡眠，以保证脏腑气血恢复。
佛卫宣全媒体团队
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