荷兰小伙身高2.18米，健身8年增重150斤，被称“身材上的巨人”
在西方一些健身国家，健身是一项非常受欢迎的运动，也是非常流行，大部分男性朋友都是健身的爱好者。
近几年在国内也刮起了一股健身的热潮，不论是男性还是女性，平时都喜欢到健身房里运动一下。
不得不说，健身确实是一项非常好的运动形式，它不仅能够帮助提高一个人的身体素质，有助于保护身体健康，更重要的是它还能够对一个人的体型会有所改善。
再加上网络技术如此发达，很多人平时喜欢将自己的生活点滴分享在网络上，一时之间成为了网络上的红人，这其中就包括健身达人。
今天文件来介绍一位来自于荷兰的健身达人，他通过8年的健身时间，成功的增重了150斤，拥有一身腱子肉，再加上他的身高达到了2.18米，因此，很多人将他称为“身材上的巨人”。
这位来自于荷兰的小伙子，名字叫做Olivier Richters，今年28岁，是世界上最高的健美运动员。
在未开始健身之前，他的体重只有160斤，而到目前为止他已经达到了310斤，足足增重了150斤。
通过照片可以看出，他的身材以前比较干瘦，再配合上身高比较高，因此给人一种竹竿的感觉。
在通过8年的健身时间里，他成功的变成了一位一身肌肉的男士，也成为了一名健美运动员。
平时走在大街上，他的身高再加上他的身材，总是能够吸引一些人的注意，不得不说，2.18米的身高可以跟运动员相媲美。
这种改变完全是因为长达8年的健身经历，他平常比较喜欢做引体向上，但是不得不说健身房里的器械对于他的身高还是有所限制的，毕竟并不是所有的人都能达到他这样的身高。
但是，对于他本人而言，并没有被身高所限制住。如今他已经找到了他的女朋友，他俩已经相识4年，他也很感谢自己的女朋友给自己的一种帮助。
每个人其实都能够拥有自己想要的身材，关键是看你能否坚持下去，能否吃得了苦。接下来我们就来讲解一下几个常见的健身动作，希望可以在日常生活中通过长期锻炼，获得一周肌肉身材。
第1个健身动作是引体向上，对于男性朋友而言，可以帮助提高上半身的力量，同时提高臂力。
第2个健身动作主要是针对于下半身的训练，可以帮助增加下半身的力量，同时还能够帮助提高核心能力。
这个训练动作就是我们常见的深蹲练习，深蹲练习可以帮助增强下肢力量，同时能够帮助大腿的肌肉得到强有力的刺激。
第3个健身动作就是俯卧撑训练。男性朋友经常练习俯卧撑，可以帮助提升心肺耐力，同时也是一个比较适合全身性的运动形式。
以上三个动作建议每天经常练习，坚持下去就可以看到改变。
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