北京市已经宣布将突发公共卫生事件应急响应级别调低，中共北京市教育工委、市教委也迅速行动，加快研究开学相关工作。开学在即，您家这几个养得胖胖的“神兽”可还出的去门？五一小长假又来了，俗话说，每逢佳节胖三斤。天气也越来越热，露“肉”的时节又到了，您和孩子有没有担心体重问题？吃哪些食物能调整呢？今天小编请来了首都医科大学宣武医院营养科的李缨主任，透露点儿独家秘诀。这个小绝招儿对孩子管用，对家长朋友们也一样有效果。
李缨
首都医科大学
宣武医院
营养科主任
吃起来很麻烦的美食
在节日里，我很喜欢的一类食物叫做吃起来很麻烦的美食。比如螃蟹南方人特别喜欢吃，但对于北方人来说，总感觉吃起来太麻烦了，许多人也因此舍弃螃蟹，大多数人随便嚼嚼就扔了，好可惜！我吃螃蟹不放过每一丝肉，慢慢剔出肉，慢慢品，一顿饭的功夫也就吃2、3只螃蟹，和大快朵颐的吃肉相比体重不会增加。
同样的道理，我吃羊蝎子一定不要肉蝎子，专挑那些肉少筋头巴脑多的，每块肉或筋都要仔细的吃掉。坚果里，我最爱吃小胡桃，要自己边剥边吃，水果里的石榴也是不错的选择，可是有些人大把大把的吃，甚至榨成汁，很容易吃多，可以试试几粒几粒的吃，除了汁水连石榴的肉也要吃干净，这么吃想增加体重都难。
小知识：什么是超重或肥胖？
成人的BMI（体重指数）数值在24-28属于超重，28-32则是肥胖。
BMI（体重指数）=体重（kg）÷身高（m）的平方。
假期来临，大家不能总在家追剧、上网，在做好个人防护的同时，与大自然来个亲密接触，健步走、慢跑让自己动起来。
最后祝老师和家长们，每逢节日降三斤。
图片摄影：侯建鹏
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