炒河粉热量 这类食物热量比米饭高

我女儿快9岁了，现在上小学3年级。她中午在学校吃饭。

晚上，她跟我说，爸爸，今天学校午餐做了炒粉丝，但是很油。

她选择了吃米饭和菜、肉，没有再吃炒粉丝。一是因为太油了；二是爸爸说过，炒粉丝也要当主食吃。她选择了吃米饭，就没有再吃炒粉丝了。

我挺惊讶小姑娘能记得。

我以前晚上经常给瘦身营的小伙伴讲课，会讲到炒粉丝、炒土豆、炖粉条、炒豆子要当主食吃，如果吃了这些”菜“，其他主食要少吃一些或者不吃，这样主食类食物就不会吃过多。

这些内容可能被她记住了，而且她还做出了行动哈。

粉丝、粉条主要是碳水化合物淀粉，而且是精加工的碳水化合物淀粉，营养价值比较低，主要是提供能量。如果拿去炒，就会增加很多油。有炒过淀粉类食物的人会有体会，炒淀粉类食物，会非常费油，就是要放很多油。

而油的热量又是最高的，1克油热量是9千卡，1克碳水化合物热量是4千卡。

所以，炒淀粉类食物，像炒粉丝、炒土豆，热量就很高。是比同样重量的米饭热量高很多的。

很多小伙伴，会很害怕吃米饭，仿佛吃一口米饭都会长胖。但是她们又常常会吃炒粉丝、炒面、炖粉条、炒土豆、炒河粉等比米饭热量更高更容易吃多的食物。

吃完了，还一边囔囔”我都没吃米饭，怎么还长胖啊？我是喝水都长胖的体质啊！“

那这些食物是不能吃了？

并不是。但是要有选择的食物，吃这些炒淀粉类食物时，不再吃其他主食，而且量要减少。比如你平时吃一碗米饭当主食，吃炒粉丝建议是半碗或者半碗多一些。

—————–

我的服务项目有：

瘦身营一期28天，980元；

养生营，465元/年；

一对一减肥，19800元/年

———END———
限 时 特 惠： 本站每日持续更新海量各大内部创业教程，永久会员只需98元，全站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信： yjxmw518