疫情下的窝居指南
疫情在不断的扩散。从武汉封城，像疫情的传染一样，各地进入封城模式。农村封路封村，城里封区封楼。铺天盖地的宣传中，各种娱乐场所关闭，超市限时，延长假期，延期上班，延期开学，所有人都被警告在家窝居，隔离是对疫情最大的贡献。
万人空巷，终于获得梦寐以求的生活，想吃吃想喝喝，一觉睡到自然醒，想几点睡就几点睡，不用上班，没有老板，没有邮件，没有会议，没有任务，没有计划，美好的生活怎么来得这么突然。甚至心下有个不敢告人的声音，要是疫情一直持久该多好。
前几天还沉浸在前所未有的幸福中，不用走亲戚，不用去拜年，睡到12点，白天。窝在沙发上，床上，座便上，阳台上，刷朋友圈，刷抖音，刷微博，刷剧，刷得腰酸背痛，脖颈发直，两眼发黑，食欲不振，精神萎靡，心里发毛，盼望什么时候能出去透透气，最好是现在能就上班。
人啊，多贱。有福不会享。
人最难享受的是孤独。孤独需要强大的内在，与自己相处。
每个人都是个孤儿，渴望被人爱，有人关注，被人理解，有人交流。几十万前，一个人一旦脱离群体，只有死路一条。进化的基因此时深植在潜意识里，人要和人在一起，没有了他人，自我就会迷失。禁闭成了最后的惩罚，窝居在家如同禁闭一样，让人手足无措，心里像长了草一样发毛。
和菜头说：“人很难承受长时间的闲，没有几个人能够懒懒散散、漫无目的、随心所欲的生活。”此时你估计快闲的发霉了。
如何应对疫情下窝居的生活？
1.深信疫情很快就会过去，没有必要焦虑恐惧。
此时最无畏的担心是储备各种食品和医用品，口罩，酒精，柴米油盐，大白菜。是否还记得日本核电危机时你妈屯的盐，十几年过去了，还放在你家的橱柜里。
2.尝试关闭手机电视一天。
切断一切外在信息，把自己真正处于信息的孤岛之中，想象自己正在寺院打禅七。
不信你尝试把手机关闭一天，世界离了你比现在转的还好。
手机导致信息过载，特别在窝居的时候，人们不由自主把注意力放在外部，想第一时间获得讯息。全国、所处城市，新增了几例患者，在哪个小区，疫情的最新发展等等。各种群里所未有的活跃，人们把自己获得的信息不加思索分辨，第一时间转发，造成信息交错重复，以讹传讹，真相与谣言齐飞，焦虑共恐慌一色。人是群居动物，置身其中，造成集体群氓。
窝在家中不会被疫情传染，但是会被情绪传染。
要避免成为一个乌合之众，就需要独立思考与判断。
3.此时是最好的反思反刍的机会。
不妨安静一隅，关闭手机，拿出纸笔，过往一年，两年，乃至几年里有什么得失，有什么愿望，有什么计划，有什么收获，有什么过失——不必遣词造句，不必生搬硬套，让思绪像流水一样，做个记录者，就像另一个人看着过去的自己。你会忽然发现另外一个你，愿窝居使你顿悟。
苏格拉底说：未经审视的人生不值得过。你审视过吗？
4.最美不过读书时。
把想读而没有读的书，此时可以拿出来，小说是排遣疫情不二的选择，一些散文、历史趣谈也能让时间飞跃，精神得到抚慰。哲学，科学，商业，一切烧脑的书，可以暂时高卧，疫情已经让人糟心，就不要再费脑子。
（而我这些天如入化境，一天能看两本书，真是快哉！文末特推荐适宜阅读的书目）
相对于刷剧，读书能带来更多的安宁和思考。刷剧被动降低人的智商，你被喂养的脑子一动不动，追随编剧喜怒哀乐，长时间不能抽离思考。
刷剧不过瘾，刷抖音和快手，人工智能会让你智商腰斩，陷入万劫不复，彻底沦陷。
如果要看，经典的电影和读书可以相得益彰，读一本书，看一场豆瓣9.0评分的电影，有时候会让人醍醐灌顶。
5.尝试动手学习一门新手艺。
比如做菜。春节屯了那么多吃的，或许你很久都没有下厨，或更新过你的食谱，更换过菜样。手机里那么多美食APP，任何一个都有教人做菜的视频，除了大厨还有各色厨娘的家常菜，不妨拿来试试。尝试带来未知的快乐，哪怕你烧坏了一道菜。
如果你老婆睡到十二点，不妨角色转换一下，做顿合二为一丰盛的早午餐。
无论何时你会发现，会做菜的人幸福指数是不会做菜的两倍。但丁说：怀着爱做饭，吃的人会倍感香甜。做的好自己幸福，别人吃，第二次幸福。
6.你仍然可以起的很早——保持运动。
此时很多的家庭的生活已经黑白颠倒，你起那么早干嘛？
你可以继续保持运动。热爱运动的人们，这些天已经憋出病来了，有人把家里的10斤装的大米当哑铃，有人把客厅当成健身房，也有大妈在客厅里跳起广场舞。运动带来快乐，除了刺激食欲，激活神经，释放压力，促进多巴胺的分泌，还给你带来活力。
手机KEEP里有各种在家活动的训练项目，你不妨试试。
7.陪父母，陪孩子，陪家人。
你终于有时间，不得不陪父母，你早已经腻烦他们的唠叨。听我的，他们不会唠叨你一辈子，终有一天，你希望他们还能和你说说家常话。那么此时不妨换个姿势，挑起一个话，让他们絮叨，比如他们是怎么相识结婚的，当时是媒妁之言还是自由恋爱。他们小时候的故事，上一辈老人的故事，还有你小时候的故事。
那些家族故事虽然你已经听了耳朵里都生出茧子，你不知道那些故事里隐藏着家族血脉，家风传承，隐藏着你的三观，你从何而来，最终也会解答，你将去向哪里。
如果你觉得腻烦，试着写下那些故事，你会发现，细节一片模糊。（我这两天尝试写老辈人的故事，发现很多细节根本无从想起）
还有你的孩子，你很快就会发现，他/她不需要你来陪，他们不需要你讲故事，不需要骑大马，也不需要你捉迷藏，不需要陪着看一场电影，不需要你来解答一道数学题，我知道那时候你也解答不了。
8.来一次彻底的断离舍。
如果还是那么无聊，那就做一次整理吧。你的衣柜，书柜，储物柜，厨房，潜心清理，你会发现，至少三分之一的东西用不到。即便整理一个角落，你也会发现有空谷幽兰的禅意，如脱掉一层尘垢，获得了新生。
如果有，理想窝居的一天，比平时晚一点起床，在客厅里做一小时的舒展运动，泡一杯茶，读两小时书或码字一小时。上午十点半开始准备午餐，做一些你从未做过的菜。下午泡茶，整理房间，或继续读书，练字，画画，给孩子讲故事，晚上和家人看一场经典电影。十二点以前睡觉。
一天中间或给闺蜜视频显摆一下你新做的菜或蒸的花糕，告诉她明天你会送货上门，不用出门迎接，放在门岗了。
祝窝居快乐！
刘传辉
2020年1月31日正月初六
窝居推荐书目：
《你当像鸟飞往你的山》
《邻人之妻》
《斯纳通》
《奥古斯都》
《戴建业精读世说新语》
《苏东坡传》林语堂
《明朝那些事儿》
《历史的温度》系列
《浮生六记》
《陶庵梦忆》
《霍乱时期的爱情》
《欧亨利短篇小说》
《比我老的老头》
《生活的艺术》
《目送》
《乡关何处》
《昨日的世界》
《悬念大师希区柯克经典故事集》或电影
随便就想这么多吧，除了约翰.威廉斯两本小说《斯纳通》和《奥古斯都》，略显晦涩，但意义深刻。其他的都浅显易懂，读起来轻松幽默，不时让人发出会心的微笑，比如《明朝那些事儿》和《历史的温度》，老少皆宜，男女通吃。希区柯克的故事，既惊悚刺激又让人欲罢不能。
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