大基数减肥成功通常都经历过的五个阶段，第五个阶段最重要。屏幕前的你看看自己已经走到哪个阶段了。
·第一阶段就是下定决心期。罗马不是一天建成的，人也不能一口吃个胖子，称之为大基数必然是有十斤以上的超标才会叫做大基数。所以它一定不是一天一顿饭或者一两个月造成的，通常都有一个相当长的躺平期，对自己的体重上涨熟视无睹，不去干预才会发展为大基数，甚至在这个状态中停留了很多年。
因此大基数想要减肥成功首先就是要下定决心改变这个状态才有可能开启后续的阶段。在什么情况下会下定决心？通常都是有一到多个因素去刺激这个人下定决心，比如感情状态的突然变化或者是身体的健康亮起了红灯或者是事业的发展突然的变化。不管什么原因，是自己的内心对自己的体重不满意，想要有一个大幅的调整和改变才会去下定决心。
·经历了第一阶段之后就会进入第二阶段了，学习调研期。大基数想要减下来一定不是一蹴而就的，不是一两顿饭或者三五天能解决的，它是一个长期的过程，因此一定是要有执行方案的。制定这个方案的人一定只能是你自己，你要去自己亲自去看一些减肥的知识和和自己相关的一些案例，然后去通过自己头脑的思考判断最后选定一个方案。
只要是开始行动了就度过了学习调研期，开启了第三阶段试错行动期。为什么叫试错行动期？通常大基数减肥很难一次性找到一个最适合自己的方法，其实很多减肥方法都有效，但并没有一个方法适合所有人。即使有无数的人通过一个方法减下来，也不能说他在另外一个人身上就是百分之百成功的。
你去看很多大基数减肥成功者去介绍自己经历的时候，往往先说我踩了哪些坑，所以到底对于你来说这个方案是不是坑只有你自己的身体亲自去试了才知道。当然我们也不能乱试，要对安全性有一个思考和把握，之后我们还是要去亲自执行。
不管经过多长时间的试错，或长或短，或多或少，最后总会摸索出一个能够有成果，并且自己能够坚持下去的方案，我们才会进入第四阶段拿到结果期。
在第四阶段已经经历了前期的学习调研，心理的建设，这个时候我们就要依据一个自己能够坚持的计划向前冲了。第四阶段最重要的就是一个内心的毅力和持之以恒的精神。在第四阶段，有的人走了两个月，有的人走了三个月，有的人走了半年，有的人甚至长达一年。不管经历过多长的时间，一定是强大的毅力才能拿到结果。
好多人说贾玲减肥是什么？团队帮助他，但是团队只会给他出方法鼓劲，最后真正去运动、去节食、去挨饿、去受累的人只能是他自己。在第四阶段，没有任何人可以帮助你，能够支撑你走下去的只有你自己。
那么当我们体重达到了自己心目中的这个标准之后，我们才进入了第五个阶段体重平稳期。大多数减肥者在第五阶段能够保持住成果的关键，就是把减肥当成终生的事业。你要知道，一个人只要有一次胖成大基数，就说明他在体重管理这方面不具备放荡不羁爱自由的身体条件，只要是过度放松，那么就有可能再次复胖。
所以对于大基数者，第五阶段最为关键，就是找到一个在日常生活中自己的体重和自己的生活方式顺利和解的平衡点。一旦出现大餐或者是体重上涨，就要马上找解决方案解决这个问题。把体重管理当成终生的事业来做，才是在第五阶段取得长期胜利的关键。
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