Hello大家好,欢迎大家收看农民营养师聊养生。
南瓜在农村是相当普通的一种蔬菜,你看这个南瓜都长大了,成熟了,农民都不来摘它,你看这个都掉水沟里去了,其实南瓜在夏季,大热天是一种非常好的食物。
南瓜含有淀粉,蛋白质,胡萝卜素,B族维生素,维生素C和钙,磷等成份,100克的南瓜中蛋白质0.7克,脂肪0.1克,碳水化合物5.3克,膳食纤维0.8克,胡萝卜素890毫克。
在夏季养生中,还有一种食材也是常常被人们忽视,忽视的原因一个可能是对它的价值不太了解,另一个是它不太好煮,那就是绿豆。
绿豆的蛋白质含量丰富,还含有多种维生素,钙,磷,铁等营养成分,不但具有良好的食用价值,还具有非常好的药用价值,懂得人常把它当消暑饮品。
那么把这二种食材组合起来,煮成南瓜绿豆汤有啥妙用呢,对我们健康有什么帮助呢,别走开一起来了解一下。
我们选用成熟的黄南瓜适量,绿豆适量,把绿豆清洗干净先放锅中,加入适量的水煮10分钟,再把切成块的黄南瓜放入锅中,一起再用小火煮20分钟,大家看这一碗南瓜绿豆汤就做好了,根据自己的口味可以加入盐或是冰糖,调味即可食用。
这一款南瓜绿豆汤特点适合在夏季饮用,能够清热解毒,是“三高”朋友的佳品,大家不妨有时间可以做一做。
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