Q、健身补剂一般有哪些？
A:通俗来说，补剂可以分为两类，增强运动表现和营养补充,具体如下：
1、增强表现
2.营养补充
Q、乳清蛋白粉和支链氨基酸补充剂效果是一样吗？作为女性减脂期最适合哪一款？
A、支链氨基酸是运动前补充，支链氨基酸是运动中提供能量的，防止运动中的肌肉分解；乳清蛋白是运动后补充，蛋白粉是运动后修复受损的肌肉纤维的原料，帮助肌肉组织重建；增肌、减脂都需要补充。
支链氨基酸是直接促进肌肉的合成和减少肌肉的分解的。所以，换一句话说，我们常说的喝蛋白粉可以增加肌肉，实际上归根结底是利用的是蛋白分解后的产物–支链氨基酸。
继续看一下下面这幅关系图，相信大家就会更加明白：
Q、对于健美爱好者为什么吃了蛋白粉还要补充氨基酸？
A:简单的说就像建房子，蛋白粉提供的蛋白质好比是建房子用的砖头，支链氨基酸相当于是水泥。
Q、如何选择乳清蛋白粉和支链氨基酸？
A:支链氨基酸（也叫BCAA）：
如果每天的蛋白质摄入量足够，BCAA其实已经不需要了。但如果你要经历长时间的连续大强度训练（1小时以上），不得不熬夜工作学习，或者连轴转长期无法好好休息，那这个时候BCAA是有用的，可以防止肌肉分解。BCAA总体来说只要每天不超过6克摄入量都是有益无害的，看准剂量的前提下，如果你是土豪，当糖豆吃一吃也没啥问题。
下面从几个方面来说明如何选择乳清蛋白粉和BCAA：
1、初级入门者：吃乳清蛋白粉；
2、一定基础，肌肉生长缓慢者：乳清蛋白粉+BCAA；
3、吃蛋白粉上火者：吃BCAA；
4、懒得连蛋白粉都不想冲的懒人：吃BCAA；
5、不喜欢蛋白粉口味的人：吃BCAA；
6、免疫能力差、肠胃功能差：吃乳清蛋白粉。
7、乳糖不耐受，喝蛋白粉拉肚子：吃BCAA。
乳清蛋白粉适合训练后30分钟-90分钟服用，吸收快。
不要以为使用了补剂，所以你就可以练得轻松些，如果你光吃不练，蛋白质一样会合成脂肪，你照样是个胖子。
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