爱漂亮之心人皆有之，而在娱乐界女星更是在意外形。而不但仅是在意本人的美美的面容，并且还要时辰留神着本人的身体，不能去走样。并且最主要的，还要去有着一双美腿，这也是一切的女明星去寻求的。而说到娱乐界中的那些纤细美腿，就不能不提到杨幂。
看到杨幂，第一时间忍不住看那双细腿。并且她本人也非常执着于美腿的通告，即使路人拍摄，也可以看到杨幂细又长的腿。杨幂也曾经因为腿型不好看屡上热搜，但是她本人非常下狠心，一边努力改变腿型一边瘦腿，为了腿好看，杨幂甚至自爆为了瘦腿抽脂2斤。可以说是尝尽了各种方式。
其实小编想为大家普及一个知识，除了真的胖以外，你不是腿粗，而是腿型有问题，是不是扎心了。也就是说，你的腿粗问题其实是腿型问题造成的。就像你真的很难看到一个不胖的妹子，腿特别直还特粗的，一般腿粗还会伴随着一些腿型问题，如下图
之前分析过很多次吴昕的腿了，很明显的X型腿，内八严重。看起来很像肌肉腿，因为腿不直，需要更多的力去支撑行动而造成的粗壮，吴昕通过泡腿和拉伸可以缓解一些，前段时间出现在观众面前的时候腿细了很多，但是没多久又胖回来了，这是因为这样的腿型问题就是比较容易粗，只要你运动走动就会容易受力而变得粗壮。
见过神仙姐姐刘亦菲的小伙伴都会感叹，刘亦菲是真的很瘦，腰就像杨柳一样，感觉能被掐断的那种，这么瘦了为什么还会腿粗呢？从图上很直观的去看，能发现刘亦菲也有比较明显的腿型问题，和吴昕一样的X型腿。
不仅仅是小编特意找某个图随便说说，可以看到其实很多图片上刘亦菲都有这个问题，除了本身的腿型问题，站姿也是有问题的，膝盖内旋，小腿后侧向外旋，比较典型的X型腿。
杨紫也是腿型的问题，上图中，杨紫盆骨前倾也有些假胯宽的问题，这个问题也会让腿从视觉上变短，腿中间的缝隙很大，有点XO型腿的样子。
没有了长裤的遮挡，这张图更加直观，杨紫的腿是明显的XO型腿，突出的腿部肌肉把腿分成了两个部分，大腿肌肉突出，小腿肌肉外旋让整双腿显得又短又粗。
X、O、XO型腿分别是什么样子的？
X型腿：也称膝外翻，是指双腿并拢膝盖相抵时，两脚内踝无法靠拢。X型腿的造成一般是膝关节外翻引起。
O型腿：也称膝内翻，是指自然站立时两脚内踝能相碰而两膝盖不能靠拢。
XO型腿：指自然站立时膝盖和双脚均能并拢，但小腿不能并拢。
腿型问题是什么原因造成的？
1、先天加上营养不足：
先天性的症状，加上维生素D和钙的吸收不足，会导致骨骼生长不健全。
2、孩子过早走路：
过早的学习走路，脊椎和下肢就需要接受更多的负荷，长期如此，也许会让宝宝的脊柱和下肢变形，对宝宝最直接的影响就是会呈现“X”型腿、“O”型腿。另外鞋子的不合脚都可能导致腿型的不健全发展。
3、大脚趾外翻：
扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等，使脚底机能降低，造成不稳定进而变形，引起脚趾外翻的出现。
或者长期穿着不合脚的鞋，鞋跟太高、过尖及过窄的鞋，使脚跟不易固定，对脚趾造成挤压摩擦及压迫，不但影响脚趾的伸展与活动，造成不适及疼痛，行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，就会造成拇指外翻的现象。
走路时，脚底重心支撑点集中于脚底后半侧，形成扭曲步型，脚尖外移，引起双腿内外侧肌肉力量不均衡。
若大腿外展肌群紧张，内收肌弱，膝盖向外张开，形成O型腿。
若内收肌僵硬，或外旋肌衰弱，膝盖向内靠，导致X型腿。
4，扁平足：
长期高跟鞋，或者走路内外八字，身体重心不平衡，造成足底重心偏移，足弓长期压力过大，容易造成扁平足。
而扁平足容易引起足踝关节变形，身体稳定性变差；扁平足还会伴有膝关节的超伸，走路或者跳跃时，关节踝的垂直受力会受到影响，进而影响到小腿骨和膝关节，髋关节和脊柱都会受到影响，腿部肌肉的凸起及增粗。
5、骨盆倾斜
由于骨盆倾斜，出现股骨内旋或外旋，引起足膝髋关节排列顺序紊乱，走路时脚底重心发生偏移，形成O型腿，或者X型腿。
比如骨盆前倾：
部分肌肉（髂腰肌，阔筋膜张肌，耻骨肌，股薄肌，大收肌等）过度紧张导致股骨内旋；这个是相对的曲髋状态。身体为了维持平衡，骨盆中正，后期会出现外旋肌群过度紧张，出现股骨外旋。
骨盆前倾形成的O型腿：
早期：骨盆前倾+股骨内旋+胫骨内旋+足外翻（XO型腿）
后期：骨盆前倾+股骨外旋+胫骨内旋+膝超伸+足内翻（O型腿）
比如骨盆后倾：
为了维持髋部和骨盆稳定，臀部上半部分会过度紧张。上半部分的外旋功能帮助稳定髋关节，形成股骨外旋，大腿并不拢。骨盆后倾是相对的伸髋动作，为了维持骨盆的中正位，后期出现股骨内旋。
骨盆后倾出现的O型腿：
早期：骨盆后倾+股骨外旋+胫骨外旋+足外翻（O型腿）
后期：骨盆后倾+股骨内旋+胫骨外旋+足外翻（X型腿）
腿型问题也是一个慢慢积累的过程，是根据你长期的走姿及习惯造成的，日积月累越来越严重，同时也影响着你的腿型。所以，在你郁闷自己明明不胖，腿为什么这么粗的时候，先自检是不是腿型的问题，当腿型问题解决了，就可以瘦的很快了。
那腿型问题怎么解决呢？
1、改正走路姿势
走路的时候，要微屈膝关节，不要把膝关节绷得过直过紧，避免让膝关节后侧过于紧张，而引起膝超伸。并且要摆正膝关节朝向脚尖方向，使脚底和地面之间的重力均衡。同时上身保持直立，收腹，两眼平视前方，双臂在身体两侧放松，自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始的时候，会觉得不太习惯，时间长了就自然了。就是一个重新学习走路的过程。
以及坐姿：
二、针对性锻炼
针对腿部的不同问题针对性训练，可以看我们往期的内容有详细讲解，也可以找专业的医生或教练进行训练。
三、找专业医生治疗
即使腿型问题也有深浅，在自检的同时，建议大家找专业的医生弄清楚状况，不同的情况不同解决方式，除了锻炼和改变习惯，相对比较明显的腿型问题，比较常见的方式有：
1、医美
通过脂肪填充或者抽脂（针对不同问题），来填充多余的脂肪或者通过溶脂减去日积月累的肌肉，达到外形上的改变。
2、针刀治疗
通俗的说，就是利用针刀对已经僵化的腿部肌肉或者已经倾斜的盆骨肌肉进行松解，达到从根本上解决肌肉的受力习惯，从而减轻腿型问题慢慢回归正常腿型。
3、截骨
在保留患者关节生理功能的基础上，纠正畸形，重建下肢的负重力线从而减轻型腿导致的膝关节疼痛等问题，这个相对风险较大，建议一定要去正规医院并多了解实际情况决定。
瘦腿其实很简单，一定要找对方式才可以最快美腿。
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